7 equipos de salud imprescindibles para tu gimnasio en casa

‍Hacer ejercicio en casa se está volviendo cada vez más popular con el auge de la transmisión de clases y aplicaciones de fitness. Tener el equipo adecuado puede marcar la diferencia y, en estos días, no es necesario quebrar el banco para obtener el equipo adecuado. Ya sea que sea un principiante o un entusiasta del ejercicio físico, hay siete equipos imprescindibles que debe tener en cuenta al configurar su gimnasio en casa. Desde mancuernas y bandas de resistencia hasta una colchoneta de yoga y una cuerda para saltar, estos siete elementos lo ayudarán a crear una rutina de ejercicios integral que lo ayudará a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Entonces, si está listo para llevar su entrenamiento al siguiente nivel, siga leyendo para averiguar qué equipos deben estar en su lista de compras.

Beneficios de hacer ejercicio en casa

Hacer ejercicio en casa tiene muchos beneficios, incluido el hecho de que es más conveniente hacer ejercicio en casa que ir al gimnasio. También es menos costoso y puede establecer su propio horario, por lo que puede incluir un entrenamiento en su día cuando tenga tiempo para hacerlo. Si tiene niños pequeños en casa, tener un gimnasio en casa puede ayudarlo a hacer ejercicio sin tener que preocuparse por el cuidado de los niños. Hacer ejercicio en casa también es mucho más discreto. Si eres tímido, hacer ejercicio en casa puede ayudarte a evitar sentirte incómodo frente a los demás. Hacer ejercicio en casa también puede ayudarlo a mantenerse motivado; no tienes que ir al gimnasio si no te apetece, y no tienes que hacer ejercicio con otras personas si no quieres.

 1. Bandas de resistencia

Las bandas de resistencia son un gran equipo para agregar a tu gimnasio en casa si recién estás comenzando con el entrenamiento de fuerza. Vienen en una gama de diferentes pesos y niveles de resistencia, por lo que puedes usarlos para apuntar a todas las partes de tu cuerpo. Las bandas de resistencia son especialmente buenas para ejercitar las piernas, las caderas y los glúteos, así como el núcleo. Puede usarlos para una variedad de ejercicios, incluidos levantamientos de piernas, sentadillas y levantamientos de rodillas. Hay muchas bandas en el mercado, así que trate de encontrar una que se adapte a sus necesidades. Si recién está comenzando con el entrenamiento de fuerza, es posible que desee obtener una banda de peso ligero a mediano. Si eres más avanzado, puedes optar por una banda más pesada, que te proporcionará más resistencia. Puedes guardar las bandas de resistencia de manera ordenada y fácil en un cajón o en un espacio pequeño, por lo que son geniales si no tienes mucho espacio en el gimnasio de tu casa.

2. Mancuernas

Las mancuernas son una gran adición a cualquier gimnasio en casa y son ideales para trabajar la parte superior del cuerpo. Puede usarlos para ejercitar los brazos, los hombros y el pecho, así como la espalda. Hay muchos tipos diferentes de mancuernas, incluidas las hexagonales y las recubiertas de goma, por lo que puede encontrar una que se adapte a sus necesidades. Si recién está comenzando con el entrenamiento de fuerza, trate de encontrar un peso ligero que sea fácil de levantar. Si eres más avanzado, puedes optar por un peso más pesado que proporcione más resistencia. Si no tiene mucho espacio en el gimnasio de su casa, considere comprar mancuernas plegables, que son excelentes para guardar. También puedes juntar dos o más mancuernas para algunos ejercicios, como curl de bíceps.

3. Esterilla de yoga

Una colchoneta de yoga es imprescindible para cualquier gimnasio en casa, especialmente si te gusta hacer ejercicio en el piso o hacer yoga. Están diseñados para proporcionar una superficie acolchada y antideslizante que es más fácil para las articulaciones, por lo que son ideales para principiantes. Vienen en diferentes colores y diseños, para que elijas el que se adapte a tu estilo. Si le gusta hacer ejercicio en el piso, una colchoneta de yoga lo ayudará a mantenerse cómodo y brindará más soporte para sus articulaciones. Si te gusta hacer yoga, una esterilla de yoga te proporcionará una superficie limpia y antideslizante, para que tu esterilla no se ensucie cuando estés practicando.

4. Pelota de estabilidad

Una pelota de estabilidad es imprescindible para cualquier gimnasio en casa. Vienen en todos los tamaños diferentes, para que pueda elegir uno que se adapte a su altura. son una gran pieza de equipo para usar cuando desee mezclar su entrenamiento y probar algo nuevo. También son buenos para fortalecer su núcleo, mejorar su equilibrio y ayudarlo a mejorar su postura. Si recién está comenzando con el ejercicio físico, una pelota de estabilidad es un excelente equipo para probar. Vienen en varios tamaños y puedes encontrar uno que sea perfecto para ti, incluso si recién estás comenzando. También son relativamente baratos, por lo que si no tiene mucho dinero para gastar en su gimnasio en casa, son un excelente equipo para comenzar.

5. Saltar la cuerda

Una cuerda para saltar es imprescindible para cualquier gimnasio en casa. No solo son un excelente ejercicio cardiovascular, sino que también son una excelente manera de acondicionar los brazos y los hombros. Si quieres ponerte en forma rápidamente, las cuerdas para saltar son una excelente opción. También son geniales para mejorar tu coordinación y ayudarte a mejorar tu agilidad. Las cuerdas para saltar vienen en diferentes tamaños y colores, por lo que puedes elegir una que se adapte a tu estilo. También son súper baratos y fáciles de almacenar, por lo que son imprescindibles para cualquier gimnasio en casa. Puede usarlos para una variedad de ejercicios diferentes, incluidos dobles saltos y saltos de velocidad.

6. Bicicleta estática

Una bicicleta estática es imprescindible para cualquier gimnasio en casa. Son excelentes para el ejercicio cardiovascular y proporcionan un entrenamiento eficaz y eficiente. Las bicicletas estáticas son fáciles de usar y brindan ejercicio de bajo impacto, por lo que son ideales para personas con problemas de articulaciones o rodillas. Hay muchos tipos diferentes de bicicletas estáticas, incluidas bicicletas estacionarias y de spinning, por lo que puede elegir una que se adapte a sus necesidades y objetivos. Las bicicletas estáticas son una excelente manera de acondicionar el corazón y los pulmones, además de fortalecer las piernas y el torso. También son un ejercicio de bajo impacto adecuado para personas de todos los niveles de condición física.

7. pesas rusas

Kettlebells son otra gran adición a cualquier gimnasio en casa. Son una gran pieza de equipo para usar para mezclar su entrenamiento y proporcionar ejercicio de bajo impacto. Son especialmente buenos para ejercitar la espalda y las piernas, así como para mejorar la fuerza del torso. Las pesas rusas vienen en diferentes pesos y tamaños, por lo que puede elegir una que se adapte a sus objetivos y nivel de condición física. También son muy baratos y fáciles de almacenar, por lo que son una gran adición a cualquier gimnasio en casa si tienes un presupuesto limitado.

Conclusión

Ya sea que esté comenzando con el ejercicio físico o sea un atleta experimentado, hacer ejercicio en la comodidad de su hogar puede ser una opción más beneficiosa que ir al gimnasio. Sin embargo, tener el equipo adecuado es clave para un entrenamiento exitoso y efectivo. Desde mancuernas y bandas de resistencia hasta una cuerda para saltar y una bicicleta estática, estos siete equipos son imprescindibles para cualquier gimnasio en casa.